Prehlade, virusi i opšti pad imuniteta samo su neki od problema s kojima se suočavamo u jesenjem periodu. Imuno šotovi su jedan od najefikasnijih načina da osnažimo svoj imuni sistem. Ovi mali, ali moćni napici sadrže koncentrisane doze vitamina i minerala koji pomažu u borbi protiv bolesti. Zašto su dobri za nas i kako ih napraviti saznajte u nastavku.
Ukoliko više favorizujete duže imuno napitke pogledajte ovaj recept: Imuno napitak koji će pomoći u borbi protiv virusa.
Imuno šotovi
Šta su imuno šotovi?
Imuno šotovi su male doze prirodnih napitaka napravljene od sastojaka bogatih hranljivim materijama. Oni su prava vitaminska bomba za naš organizam, osmišljena tako da u maloj količini sadrži visoku koncentraciju antioksidanata, vitamina C i drugih zdravih komponenti. Pored toga što pomažu u jačanju imunog sistema, oni takođe deluju protivupalno, detoksikuju organizam i poboljšavaju probavu.
Sastojci i njihove zdravstvene prednosti
Jedan od razloga zašto su imuno šotovi tako delotvorni jeste što svaki sastojak koji koristimo ima specifičnu funkciju u jačanju našeg organizma. Evo nekoliko glavnih sastojaka i njihovih koristi:
1. Đumbir
Đumbir je poznat po svom snažnom antiinflamatornom delovanju. Bogat je antioksidantima koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, smanjuju upale i jačaju odbrambene mehanizme tela. Đumbir takođe ima termogeno dejstvo, što znači da podstiče cirkulaciju i zagreva telo.
2. Kurkuma
Kurkuma sadrži aktivni sastojak kurkumin, koji je jedan od najjačih prirodnih antiinflamatornih sredstava. Takođe, kurkumin je odličan antioksidans koji može pomoći u smanjenju oksidativnog stresa i podržava imunološki sistem.
3. Limun
Limun je bogat vitaminom C, jednim od ključnih vitamina za imunitet. Vitamin C pomaže u povećanju proizvodnje belih krvnih zrnaca, koja su ključna u borbi protiv infekcija. Takođe, limun ima alkalizujuće dejstvo i pomaže telu da održi ravnotežu pH. 7 Znakova da vam fali vitamin C.
4. Med
Med je prirodni antiseptik i antioksidans. Pomaže u borbi protiv bakterija i virusa, a takođe smiruje grlo i pomaže kod kašlja. Uz to, med je bogat enzimima koji pomažu u varenju i poboljšavaju apsorpciju hranljivih materija iz drugih sastojaka.
5. Biber
Crni biber pomaže u povećanju bioraspoloživosti kurkumina, što znači da pomaže našem organizmu da bolje apsorbuje ovu moćnu supstancu iz kurkume. Osim toga, biber takođe podstiče varenje.
6. Jabukovo sirće
Jabukovo sirće pomaže u detoksikaciji organizma i poboljšanju varenja. Takođe ima antibakterijska svojstva i pomaže u regulaciji šećera u krvi.
Recepti za imuno šotove
1. Đumbir i limun imuno šot
Sastojci:
- 2 sveža korena đumbira (oko 5 cm)
- 2 limuna
- 1 kašika meda
- 1 šoljica vode
Priprema:
Izrendajte đumbir i iscedite limun. Sve sastojke stavite u blender i blendirajte dok ne dobijete glatku smesu. Procedite kroz gazu ili cediljku i sipajte u malu bočicu. Ovaj šot možete piti svakog jutra, pre doručka, kako biste ojačali imunitet.
2. Kurkuma i med imuno šot
Sastojci:
- 1 kašičica kurkume u prahu
- 1 kašika meda
- Sok od jednog limuna
- Prstohvat bibera
- 1/2 šoljice vode
Priprema:
Sve sastojke stavite u blender i dobro izmešajte. Kurkumu je važno kombinovati sa crnim biberom jer povećava njenu apsorpciju. Ovaj šot je idealan za jačanje imuniteta i smanjenje upala u organizmu.
3. Jabukovo sirće i đumbir imuno šot
Sastojci:
- 1 kašika jabukovog sirćeta
- 1 kašika sveže isceđenog soka od đumbira
- 1/2 limuna
- 1 kašičica meda
- 1/2 šoljice vode
Priprema:
Svi sastojci se sjedine i promešaju. Ovaj šot je posebno koristan za detoksikaciju organizma i poboljšanje varenja.
Kada je najbolje konzumirati imuno šotove?
Najbolje vreme za konzumaciju imuno šotova je ujutro, na prazan stomak. Na taj način, vaš organizam će najefikasnije apsorbovati hranljive materije i vitamine. Međutim, možete ih piti i tokom dana, naročito ako osećate pad energije ili slabost. Imuno šotovi će vam pomoći da se osećate osveženo i poletno.
Koliko dugo imuno šotovi mogu da stoje u frižideru?
Imuno šotovi mogu da stoje u frižideru do 5 dana. Najbolje ih je čuvati u staklenim bočicama koje se mogu dobro zatvoriti. Iako se većina hranljivih materija zadržava i nakon nekoliko dana, preporučuje se da šotove pripremite u manjim količinama i pijete ih sveže kako biste dobili maksimum vitamina i antioksidanata.
Da li deca smeju da piju imuno šotove?
Deca mogu piti imuno šotove, ali je važno prilagoditi sastojke njihovom uzrastu. Na primer, đumbir može biti previše jak za mlađu decu, pa ga možete koristiti u manjim količinama ili ga potpuno izostaviti. Takođe, izbegavajte sastojke poput kurkume u velikim količinama, jer su deca osetljivja. Pre nego što uvedete imuno šotove u ishranu deteta, preporučljivo je konsultovati se sa pedijatrom, naročito ako dete ima neku alergiju ili posebne zdravstvene potrebe.
Važnost unosa vode uz imuno šotove
Pored konzumacije imuno šotova, jednako je važno unositi dovoljno vode tokom dana kako bi organizam mogao optimalno da funkcioniše. Voda je neophodna za održavanje zdravog imunog sistema jer omogućava pravilnu cirkulaciju hranljivih materija i njihovu apsorpciju u ćelijama. Dok imuno šotovi pružaju koncentrisane doze vitamina i minerala, voda pomaže u njihovom efikasnom prenosu kroz organizam. Takođe, voda detoksikuje telo, pomažući bubrezima i jetri da uklone toksine, čime se smanjuje opterećenje imunog sistema. Dakle, redovan unos vode, zajedno sa imuno šotovima je dobar za vaše zdravlje, naročito u sezoni prehlada i gripa. Sigurna sam da ovo znate, ali kako da naterate sebe da pijete više vode?
Imuno šotovi su brz i jednostavan način da pojačate imunitet tokom hladnih jesenjih dana kada su virusi i bakterije svuda oko nas. Pripremljeni od prirodnih sastojaka, ovi mali, ali moćni napici mogu vam pomoći da se osećate jače i otpornije. Bilo da ih pijete svakodnevno kao preventivu ili kao brzo rešenje kada osetite prve simptome prehlade, imuno šotovi su pravi saveznik za zdravlje vas i vaše porodice.
Pročitajte još i: Sveže ceđeni sokovi ili celo voće, šta je korisnije?
