Bol u grlu je jedan od najčešćih simptoma koje doživljavamo i to ne samo zimi. Može biti izazvan različitim faktorima – od prehlade i gripa, do alergija i suvoće vazduha. Bez obzira na uzrok, bol u grlu ume da bude izuzetno iritantan, pa je jasno da tražimo brza i efikasna rešenja. Kako ublažiti bol u grlu je tada naša prva pretraga na internetu, a ako vas je upravo ona dovela ovde, na pravom ste mestu.
Pre nego što zgrabite lekove pokušajte sa nekim od ovih trikova.
Kako ublažiti bol u grlu?
Ispiranje slanom vodom
Jedan od najjednostavnijih i najefikasnijih načina za ublažavanje bola u grlu je ispiranje slanom vodom. Ovo je metoda koju su bake uvek propuručivale i to sa razlogom. So je poznata po svom antiseptičkom i protivupalnom delovanju, što znači da pomaže u smanjenju bakterija i upala koje mogu izazvati iritaciju u grlu.
Ovaj tretman je vrlo jednostavan, a pri tome izuzetno efikasan. Da biste napravili rastvor, u čaši tople vode rastvorite jednu kašičicu soli. Voda ne sme biti previše vruća, ali mora biti dovoljno topla da možete udobno da je koristite. Nakon što rastvor pripremite, jednostavno grgljajte vodu u ustima i grlu nekoliko puta dnevno.
Takođe, ako imate sklonost ka čestim upalama krajnika, garganje slanom vodom može značajno smanjiti učestalost infekcija, jer so ubija bakterije i smanjuje otok.
Ove metode su korisne kada počnete da osećate prve simptome iritacije u grlu. Takođe, pomažu u smanjenju upale koja je nastala zbog prehlade ili virusa. Ako imate problema sa suvoćom u grlu, ovi saveti mogu doprineti da se grlo hidrira i ublaže neprijatni simptomi.
Med i limun – moćni saveznici za bolno grlo
Kombinacija meda i limuna je staro, ali veoma efikasno rešenje za bol u grlu. Med je prirodni antiseptik koji deluje umirujuće na sluzokožu grla, dok limun sadrži vitamin C koji jača imunološki sistem i pomaže u borbi protiv infekcija.
Med ima dodatnu prednost što stvara zaštitni sloj na grlu, smanjujući iritaciju i ublažavajući bol. Limun, s druge strane, pomaže u razgradnji sluzi, što može olakšati disanje i smanjiti nelagodnost.
Kako napraviti napitak sa medom i limunom:
U toploj vodi pomešajte kašičicu meda i sok od pola limuna, vodeći računa da tečnost bude dovoljno topla, ali ne i previše vruća, kako ne bi uništila hranljive materije u medu. Ovaj napitak možete piti nekoliko puta dnevno, ali imajte u vidu da prekomerna količina limuna može dodatno iritirati grlo, pa se potrudite da ne preterujete.
Ove tehnike su savršene kada želite brzo umirenje i zaštitu grla, jer pružaju trenutno olakšanje i umirujuće dejstvo. Takođe, kada vam je potrebno nešto što će vas hidrirati, a ujedno pomoći da se vaša sluzokoža osveži, ali i preventivno jer bolje je sprečiti nego lečiti.
Čaj od kamilice
Čaj od kamilice je jedan od najsigurnijih i najprijatnijih prirodnih lekova za bol u grlu. Kamilica ima antimikrobna svojstva, što znači da može da pomogne u smanjenju infekcija koje izazivaju bol, ali takođe deluje umirujuće, što je posebno važno ako je bol praćen iritacijom ili upalom.
Pored toga što ublažava bol, kamilica ima i pozitivan efekat na naš nervni sistem. Pijenje ovog čaja može smiriti stres i pomoći vam da lakše zaspete, čime doprinosi bržem oporavku. Takođe mu možete dodati malo limuna i meda kako biste ostvarili potpune benefite. Više o tome pročitajte ovde: Danas je međunarodni dan čaja – Koja je vaša šoljica čaja.
Ove tehnike su savršene kada vam je potrebno opuštanje i smanjenje stresa, jer pomažu da se telo opusti i poboljša opšte stanje. Takođe, mogu delovati kao podrška imunitetu, jačajući odbrambene mehanizme organizma. Ovaj tretman je efikasan i možete ga piti nekoliko puta dnevno, kako biste osetili trajnu olakšicu i poboljšanje.
Inhalacija
Inhalacije su još jedan odličan način za smanjenje bola u grlu, ali i za rešavanje problema sa disajnim putevima. Udisanje pare pomaže u vlaženju grla i disajnih puteva, što može olakšati simptome bola, naročito ako je uzrok prehlada ili virus.
Dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja lavande ili eukaliptusa u vodu koja je skoro dosegla ključanje – ova ulja, poznata po svojim antiseptičkim svojstvima, pomažu u otvaranju disajnih puteva. Zatim se pokrijte peškirom i nagnite se nad posudu kako biste udisali paru 5 do 10 minuta, vodeći računa da se ne opečete.
Ove metode su posebno korisne kada osećate zagušenost i želite da poboljšate disanje. Takođe, ako je bol u grlu praćen kašljem ili zapušenim nosom, ovi saveti mogu pružiti olakšanje. Idealno je primeniti ih kada vam je potrebna brza hidratacija disajnih puteva, čime ćete pomoći otvaranju nosnih prolaza i olakšati disanje.
Održavajte vlažnost vazduha
U mnogim slučajevima, bol u grlu može biti izazvan suvim vazduhom. Zima, grejanje i suvi klima uređaji mogu isušiti sluzokožu, čineći grlo iritiranijim i bolnijim. Održavanje vlažnosti vazduha u prostoriji može pomoći u ublažavanju ovog problema.
Koristite ovlaživače vazduha da bi prostorija imala odgovarajuću vlažnost. Ovo je naročito važno tokom noći kada je suvoća najizraženija.
Postavite ovlaživač vazduha u prostorijama u kojima najviše boravite, posebno noću dok spavate. Ako nemate ovlaživač, stavite posude sa vodom na radijatore, kako bi voda isparavala i povećala vlažnost u prostoru. To možete uraditi svaki put kad primetite da vam je grlo suvo, naročito ako ste bili izloženi klima uređaju, tj grejali ste se na klimu.
Odmorite grlo
Kada vas boli grlo, važno je da pružite odmor glasnim žicama kako biste im omogućili da se oporave. To znači da treba da izbegavate prekomerno pričanje i vikanje. Ako morate da komunicirate, trudite se da to bude tiho i nežno, bez forsiranja glasa. Šaptanje, iako može izgledati kao tiša opcija, zapravo može još više napregnuti glasnice, pa je bolje izbegavati i to. Najbolje je kada možete potpuno da ćutite, jer time omogućavate glasnim žicama da se opuste i brzo ozdrave.
Kad posetiti lekara?
Iako su ovi kućni tretmani efikasni za blage bolove u grlu, važno je da se obratite lekaru ako simptomi ne nestanu nakon nekoliko dana ili ako se pogoršaju. Ako bol u grlu prati povišena temperatura, otežano disanje, krv u pljuvački ili osetite veoma jaku bol, obavezno potražite medicinsku pomoć.
Bol u grlu može biti veoma neprijatan, ali postoje brojni prirodni načini da se olakša ovaj simptom. Naravno, nije dovoljno samo jednom primeniti neki od ovih trikova da bi se bol potpuno povukla, već je to samo trenutno olakšanje, zato morate nekoliko puta primeniti tu metodu. Brz oporavak!
