Nadimanje, neprijatan osećaj punoće i otežanosti u stomaku, je čest probavni problem koji može biti uzrokovan različitim faktorima, uključujući ishranu, probavne poremećaje i loše navike. U ovom tekstu ćemo istražiti sedam biljaka poznatih po svojoj efikasnosti u smanjenju nadimanja. Sigurni smo da će vam pomoći.
Obavezno pročitajte i: Namirnice za izbacivanje vode iz tela.
Biljke koje rešavaju problem sa nadimanjem
1. Nana
Nana je jedna od najpoznatijih biljaka za zdravlje probavnog sistema. Sadrži mentol, koji ima antispazmodička svojstva koja pomažu opuštanju mišića probavnog trakta. Ovo opuštanje može smanjiti grčeve i nadimanje povezano s probavnim problemima. Čaj od nane je odlično rešenje za vaš problem. Ukoliko popijete čaj od nane nakon obroka, on može umirit ivaš probavni trakt i smanjiti nadimanje.
2. Đumbir
Đumbir je svestrana biljka sa dugom istorijom upotrebe za probavne tegobe. Sadrži jedinjenja koja imaju antiinflamatorna i karminativna (gas-redukujuća) dejstva. Ova jedinjenja pomažu stimulaciji varenja, smanjenju mučnine i smanjenju nadimanja. Đumbir se može konzumirati u različitim oblicima, uključujući svež čaj od đumbira, đumbirov sok, ili kao dodatak u obliku kapsula.
3. Semenke komorača
Semenke komorača su korišćene u tradicionalnoj medicini vekovima za lečenje probavnih problema, uključujući nadimanje. Sadrže anetol, jedinjenje sa karminativnim svojstvima koje pomaže opuštanju probavnih mišića i izbacivanju zarobljenog gasa. Semenke komorača se mogu žvakati direktno nakon obroka ili se od njih može pripremiti čaj. Čaj od komorača je popularan lek za nadimanje i može biti posebno umirujuć. Pored toga, semenke komorača imaju blaga diuretička svojstva koja mogu pomoći u smanjenju zadržavanja tečnosti i dodatno ublažiti nadimanje.
4. Kamilica
Kamilica je poznata po svojim umirujućim dejstvima, ne samo na um, već i na probavni sistem. Sadrži flavonoide i terpene koji imaju antiinflamatorna i antispazmodička dejstva, što može pomoći u smanjenju nadimanja i umirivanju probavnog trakta. Čaj od kamilice je blagi lek koji se može konzumirati pre ili posle obroka da bi se poboljšalo varenje i ublažilo nadimanje. Njena umirujuća svojstva takođe mogu biti korisna za smanjenje probavnih problema izazvanih stresom.
5. Semenke kima
Semenke kima su još jedna biljka sa dugom istorijom upotrebe za probavne tegobe. Sadrže karvol, jedinjenje sa antispazmodičkim i karminativnim svojstvima. Semenke kima mogu pomoći u ublažavanju nadimanja, gasa i indigestije opuštanjem mišića probavnog trakta i podsticanjem izbacivanja gasa. Možete koristiti semenke kima u kuvanju, dodavati ih u čajeve, ili ih žvakati nakon obroka da biste poboljšali varenje.
6. Maslačak
Maslačak se često smatra korovom, ali ima vredna lekovita svojstva, posebno za probavno zdravlje. Koreni i listovi maslačka sadrže jedinjenja koja imaju diuretička dejstva. Čaj ili tinkture od maslačka mogu pomoći u smanjenju zadržavanja tečnosti, poboljšanju varenja i ublažavanju nadimanja. Maslačak takođe podržava zdravlje jetre. Poboljšanjem funkcije jetre, maslačak može indirektno pomoći u smanjenju nadimanja.
7. Kurkuma
Kurkuma, žuti začin koji se često koristi u kuvanju, ima snažna antiinflamatorna i probavna svojstva. Njen aktivni sastojak, kurkumin, pokazao je da podržava probavno zdravlje smanjujući upalu u crevima i stimulišući proizvodnju žuči. Ovo može poboljšati varenje i smanjiti nadimanje. Kurkuma se može uključiti u ishranu kroz kari ili zlatno mleko.
Bilo da se konzumiraju kao čajevi, dodaju u obroke, ili uzimaju kao dodaci, ove biljke mogu pomoći u umirivanju probavnog trakta, smanjenju gasova i ublažavanju nelagodnosti povezane s nadimanjem.
Iako ove biljke mogu biti efikasne, važno je da se pozabavite svim osnovnim uzrocima nadimanja i održavate izbalansiranu ishranu i zdrav način života. Ako nadimanje potraje ili je praćeno drugim simptomima, preporučuje se konsultacija sa lekarom kako bi se isključili ozbiljniji poremećaji.
Pročitajte još i: Koja je vaša šoljica čaja?
Svoj omiljeni radio i portal pratite i na Instagram i Facebook profilu.
