Bolovi u vratu, leđima, ramenima, osećaj da ste se smanjili ili iskrivili, posledica su savremenog načina života i slabije fizičke aktivnosti. Popravite držanje i ojačajte telo, a većina ovih problema će nestati.
Zbog prirode raznih poslova, posebno onih “sedećih”, nepravilog držanja tela, vremenom telo počinje da se snalazi, kompenzuje razne nedostatke i slabosti, a to nas uvodi u novi problem.
Da biste prevenirali deformitete ili popravili stanja koja su se već dogodila, možete da radite vežbe koje će u velikoj meri doprineti boljem držanju. Ove vežbe možete raditi i u kućnim uslovima, bez rekvizita ili sa tegićima od 1kg (eventualno možete koristiti flašice sa vodom). Tri-četiri serije sa po 20 ponavljanja biće dovoljno na dnevnom nivou. Nakon toga, uradite malo statičkog istezanja i spremni ste za sve izazove koji vas čekaju u toku dana – kaže Jasna Radivojev, fitnes insturktorka.
Popravite držanje za 20 minuta dnevno
Vežba 1
Vežba 2
Vežba 3
Vežba 4
Vežba 5
Pet najboljih vežbi za struk će takođe doprineti važem držanju i izgledu.
Svoj omiljeni radio i portal pratite i na Instagram i Facebook profilu.
