Virusi i prehlade: Šta treba uraditi nakon oporavka

Kada prođete kroz prehladu ili oboljenje izazvano virusima, većinu vremena vaša pažnja je usmerena na oporavak. Međutim, postoji mnogo važnih koraka koje treba da preduzmete nakon što se osetite olakšanje, kako biste se u potpunosti zaštitili od ponovnih infekcija i očuvali zdravlje. Čak i ako se osećate potpuno zdravo, virusi mogu ostati prisutni u vašem okruženju, što znači da bi trebalo preduzeti mere da se obezbedi da vaš prostor bude što čistiji i sigurniji za vas i vaše bližnje. U ovom tekstu ćemo detaljno objasniti šta treba uraditi nakon oporavka, da biste sprečili ponovnu infekciju i održali zdravlje.
1. Bacite staru četkicu za zube
Jedan od prvih i najvažnijih koraka nakon što se oporavite od prehlade ili virusa je da zamenite svoju četkicu za zube. Virusi i bakterije mogu preživeti na četkicama za zube i time povećati rizik od ponovne infekcije. Četkica za zube je predmet koji je u direktnom kontaktu sa vašim ustima, a samim tim može postati nosilac mikroba koji su bili prisutni tokom bolesti. Dakle, savetuje se da odmah nakon oporavka zamenite četkicu, a naročito ako ste koristili istu tokom bolesti. Preporučuje se da četkicu menjate svaka tri meseca, ali posebno nakon što prebolite neku bolest.
2. Temeljno očistite prostorije
Naredni korak je čišćenje prostoria u kojima ste boravili dok ste bili bolesni. Virusi se često prenose putem kontaminiranih površina, a prostorije u kojima ste boravili, posebno spavaća soba, kupatilo i kuhinja, mogu da sadrže tragove mikroba koji mogu izazvati ponovnu infekciju. Preporučuje se da očistite sve kvake, prekidače za svetlo, mobilne telefone, tastature, daljinske upravljače, pa čak i ključeve koje ste dodirivali tokom bolesti. Za čišćenje ovih površina, koristite sredstva koja su specijalizovana za uništavanje bakterija i virusa. Osim toga, obavezno usisajte sve tepihe i prostirke, jer i na njima mogu ostati tragovi patogena. Jel suvišno dodati da izbacite smeće iz kuće?
3. Promenite posteljinu i peškire
Promena peškira i posteljine – OBAVEZNO! Tkanine na kojima ste ležali dok ste bili bolesni mogu zadržati mikroskopske tragove virusa i bakterija. Preporučuje se da posteljinu, čaršafe, jastučnice, ali i pokrivače operete na visokoj temperaturi, idealno na 60 stepeni, kako biste bili sigurni da su potpuno čisti i sigurni za dalju upotrebu. Isto važi i za peškire koje ste koristili dok ste se brisali. Oni mogu biti zaraženi, pa je preporučljivo da ih operete na istoj temperaturi kako biste eliminisali sve moguće mikroorganizme. Nemojte zaboraviti da operete i sve krpe koje ste koristili u kupatilu ili kuhinji tokom bolesti.
4. Provetravanje prostorija
Kada se oporavite, veoma je važno da se potrudite da vazduh u vašem domu bude čist i svež. Iako se možda osećate bolje, virusi i bakterije mogu ostati u zatvorenom prostoru i dalje se šire. Svakodnevno provetravanje prostora pomaže u smanjenju koncentracije mikroba u vazduhu. Otvorite prozore na najmanje 15-30 minuta svaki dan, čak i tokom hladnijih meseci, kako biste omogućili svežem vazduhu da cirkuliše i osveži prostor. Ako imate klima uređaj, uverite se da je filter čist, jer se prljavi filteri mogu pretvoriti u leglo mikroba. Ako imate uređaje za pročišćavanje vazduha, oni mogu dodatno pomoći u održavanju zdravog okruženja.

5. Očistite predmete koji su bili u kontaktu sa vašim licem
Svi predmeti koji su bili u kontaktu sa vašim licem tokom bolesti mogu biti potencijalni izvori mikroba. To uključuje naočare, maramice, rukavice, kape, šaliće, jastučnice i sve druge predmete koje ste koristili dok ste bili bolesni. Virusi i bakterije mogu preživeti na ovim predmetima, pa je važno da ih očistite ili zamenite. Naočare treba detaljno očistiti sa odgovarajućim sredstvom za stakla, dok okvire treba obrisati dezinfekcionim maramicama. Kape, šalići i svi tekstilni predmeti treba da se operu na visokoj temperaturi. Ako nije moguće oprati ih, koristite sprej za dezinfekciju koji je siguran za tkanine.
6. Očistite predmete za sedenje
Još jedan važan korak je čišćenje svih predmeta sa kojima ste bili u kontaktu dok ste odmarali. Sofe, fotelje, foteljice i čak stolice na kojima ste sedili dok ste se oporavljali mogu sadržati ostatke virusa. Ako imate presvlake koje je moguće skinuti, obavezno ih operite na visokoj temperaturi. U suprotnom, obrišite ih vlažnom krpom sa sredstvom za čišćenje koje uništava bakterije i viruse. Takođe, nemojte zaboraviti da usisate nameštaj i zamenite jastuke i pokrivače koje ste koristili tokom bolesti.
7. Očistite podove i tepihe
Podovi i tepihe treba redovno čistiti, a naročito nakon bolesti, jer virusi mogu preživeti na ovim površinama. Usisavanje tepiha i podova je osnovni korak koji možete preduzeti kako biste eliminisali mikrobe. Pored toga, obavezno obrišite podove vlažnom krpom sa sredstvom za čišćenje koje je efikasno u borbi protiv bakterija i virusa. Ako imate tepihe, usisajte ih temeljno, a ukoliko je moguće, očistite ih pomoću profesionalne usluge ili mašina za dubinsko čišćenje.
8. Očistite kupatilo
Kupatilo je prostor u kojem virusi i bakterije lako mogu opstati, pa je važno da ga temeljno očistite nakon oporavka. Naročito obratite pažnju na toalet, lavabo, slavine, tuš kabinu i WC dasku. Ove površine treba redovno dezinfikovati, jer često dolaze u kontakt sa zaraženim osobama. Takođe, obavezno očistite i kvake na vratima i sve druge ručice koje ste dotakli tokom bolesti. Za čišćenje koristite proizvode koji su specijalizovani za uništavanje virusa i bakterija.
9. Održavajte pravilnu higijenu
Iako ste se oporavili, nikada ne treba da zanemarite redovno održavanje lične higijene. Pranje ruku je ključno za prevenciju ponovnog oboljenja. Uvek perite ruke sapunom i vodom, a ako to nije moguće, koristite gelove za dezinfekciju na bazi alkohola. Osim toga, nastavite da praktujete higijenu u svim aspektima svog života, uključujući i redovno čišćenje predmeta koje često koristite, kao što su mobilni telefoni, tastature, dugmadi na televizoru i računarima.
10. Ojačajte imunitet i održavajte zdravlje
Iako ste se oporavili, zbog borbe sa bolešću vaš imunitet je sigurno oslabio. Preporučuje se da u narednim nedeljama obratite pažnju na zdravu ishranu i unos vitamina. Voće, povrće, tečnosti i probiotički proizvodi pomoći će vam da ojačate imunitet i sprečite nove infekcije. Takođe, redovno vežbanje i dovoljno sna su vam neophodni u održavanju zdravlja. Nemojte zanemariti važnost fizičke aktivnosti koja doprinosi jačanju imunološkog sistema, ali i mentalnom zdravlju.
11. Pratite savete lekara
Ako ste prešli kroz ozbiljniju bolest, važno je da pratite sve savete koje vam je lekar dao tokom oporavka. To može uključivati preporuke za dodatnu medicinsku podršku, kao i kontrolu simptoma. Ako ste primetili da se neki simptomi ponovo javljaju, obavezno se konsultujte sa lekarom, jer to može biti znak da je potrebno preduzeti dodatne mere.
Još jedan korak koji možete napraviti se odnosi na Imuno šotove. Isprobajte ih što pre.
Svoj omiljeni radio i portal pratite i na Instagram i Facebook profilu.