Nedavno je na društvenim mrežama postao popularan recept za “sleepy girl mocktail” koji tvrdi da može poboljšati kvalitet sna. Ovaj moktel, kako ga nazivaju njegovi tvorci, sadrži sok od višnje, magnezijum prah i gazirano piće, kao što je mineralna voda ili soda. Iako se može činiti kao još jedan marketinški trik, postoji neka naučna osnova koja podržava ove tvrdnje.
Ključni sastojci u ovom napitku su sok od kisele višnje i magnezijum prah. Sok od višnje je bogat melatoninom, hormonom koji reguliše san, kao i triptofanom. On proizvodi serotonin i melatonin. Osim toga, višnje imaju i protivupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju nivoa stresa i olakšanju opuštanja tela pre spavanja.
S druge strane, magnezijum je mineral koji je važan za mnoge funkcije u organizmu, a jedna od njegovih uloga je opuštanje mišića. Nedostatak magnezijuma u ishrani je prilično čest, a nadoknada ovog minerala može pomoći u promociji fizičkog i mentalnog opuštanja, što može olakšati uspavljivanje.
Kako napraviti ovaj moktel?
Recept za sleepy girl mocktail nije komplikovan – potrebno je samo pomešati 1/2 šolje soka od kisele višnje sa 1 kašikom magnezijum praha i dodati malo gaziranog pića radi razblaživanja. Preporučuje se konzumiranje ovog napitka oko sat vremena pre spavanja kako bi imao vremena da deluje na organizam.
Da li zaista radi?
Sleepy girl mocktail nije magično rešenje za probleme sa spavanjem. Ništa vas ne košta da ga isprobate. Preporučuje se da se ovaj napitak koristi kao deo šire strategije za poboljšanje kvaliteta sna. Ona uključuje i druge korake kao što su isključivanje elektronskih uređaja pre spavanja i održavanje redovnog rasporeda spavanja.
Pročitajte još i Kako se buditi odmoran? Pitanje koje nas sve zanima
