Nekad nije dovoljno samo da jedemo zdravo – važno je i kako kombinujemo namirnice. Verovali ili ne, kad se neke namirnice spoje, dobijaju se mnogo jači efekti nego kad ih jedemo odvojeno. Zato, ako želite da izvučete maksimum iz svojih obroka, obratite pažnju na ovih 8 kombinacija namirnica koje vašem telu daju dodatnu snagu.
8 Kombinacija namirnica
Šargarepa + maslinovo ulje
Šargarepa je super za zdravlje, ali tek kad je pojedete uz malo maslinovog ulja, vaše telo zaista može da iskoristi sav taj beta-karoten koji se pretvara u vitamin A. Znači, sledeći put kad spremate šargarepu, dodajte kap-dve ulja i jedite sa uživanjem. Obavezno isprobajte čuvenu retinol salatu.
Jaja + bobičasto voće
Možda vam ova kombinacija zvuči neobično, ali jaja bogata holesterolom i bobičasto voće puno vlakana zajedno pomažu da se višak holesterola izbaci iz organizma. Probajte da uz doručak pojedete omlet sa strane borovnice ili maline – vaše telo će vam biti zahvalno.
Jaja + sveže povrće
Dodajte kuvana jaja u šarenu salatu ili grickajte sirove šargarepe uz omlet. Jaja pomažu da vaše telo bolje iskoristi antioksidanse iz povrća, a to znači dodatna zaštita za vaše ćelije. Super tim, zar ne?
Losos + brokoli
Losos je bogat vitaminom D, a brokoli kalcijumom – zajedno su kao čuvari vaših kostiju. Ako niste ljubitelji ribe, možete kombinovati i tunjevinu ili jaja sa zelenim povrćem poput kelja i kupusa.
Kurkuma + crni biber
Kurkuma je prava zvezda među začinima, ali njen pun potencijal izlazi na videlo tek kad se spoji sa crnim biberom. Biber pomaže da kurkumin, glavni sastojak kurkume, bolje deluje u vašem telu. Kad sledeći put pravite zlatno mleko ili začinjavate jelo, ne zaboravite da dodate prstohvat bibera.
Maline + crna čokolada
Kad želite nešto slatko, neka vaš izbor bude kombinacija malina i crne čokolade. Ova dva „slatkiša“ zajedno donose puno antioksidanasa i štite telo od stresa i upala. Zdrava poslastica koja prija i telu i duši!
Maline + crna čokolada
Kad želite nešto slatko, neka vaš izbor bude kombinacija malina i crne čokolade. Ova dva „slatkiša“ zajedno donose puno antioksidanasa i štite telo od stresa i upala. Zdrava poslastica koja prija i telu i duši!
Integralni hleb + kikiriki puter
Kombinacija koja se brzo pravi, a dugo drži sitost – hleb od celog zrna sa kikiriki puterom. Ovaj par daje sve esencijalne amino kiseline i puno energije, pa je super izbor za doručak ili užinu.
