Naslovna stranicaŽivotZdravljeDetoks organizma posle praznika

Detoks organizma posle praznika

O detoksu organizma nakon praznika, piše dr Branislava Knežević, nutricioniskinja i doktorka na specijalizaciji anesteziologije, reanimatologije i intenzivne terapije.

European Top 44 Airplay chart

Detoks organizma je nešto o čemu manje-više svi razmišljaju ovih dana dok polako ispraćaju praznike. Jedno od bitnijih pitanja postaje kako sebi pomoći i rešiti se, što brže i lakše, viška kilograma, osećaja nadutosti, tromosti, usporenosti, odsustva snage i energije. Jer, malo se jelo, malo se pilo, a možda i malo više.

Šta radimo pogrešno?

Većina nas traži instant rešenje, čarobnu pilulu ili napitak. Nažalost, takvo nešto ne postoji. Ono čemu veliki broj ljudi pribegava, nakon brojnih dana prejedanja, su rigorozne dijete, detoks dani ili nedelje. To obično podrazumeva minimalne količine najčešće nutritivno vrlo oskudne hrane i, umesto da pomognu sebi, čine još gore.

Po fiziologiji, ovo je period kada se svi procesi u organizmu usporavaju, kao glavni izvori energije se deponuju masti. Takođe, dok se preterivalo sa hranom, sve kilokalorije u višku su završile kao masne naslage. Ukoliko posle praznika odlučite da organizam očistite tako što ćete prestati da unosite bilo šta, organizam će štedeti upravo masti. To je glavni izvor energije, nešto za čiju razgradnju i sagorevanje mu je potrebno daleko više snage. S druge strane, trošiće ono što se najlkše troši, a to su mišići.

Kako izbaciti toksine iz organizma?

Da biste pregrmeli ovaj popstpraznični period što bolje, ponašajte se kao da tog preterivanja nije ni bilo. To znači da se vratite uobičajenom načinu i stilu života. Idealno bi bilo povećati unos tečnosti, pod čime podrazumevam čistu vodu bez kafe, sokova. U toku dana, u periodu detoksa organizma, trebalo bi da unesemo bar 3 litre. Najveća pomoć našem glavnom detoksikatoru, jetri, biće da ujutro, odmah po buđenju, popijemo 250ml mlake vode sa malo limuna i meda. Uveče, dan završite šoljom čaja od hibiskusa.

Zelene salate i generalno zeleno povrće možete unositi u neograničenim količinima, jer su sve to dodatni izvori vitamina C i antioksidanasa.

Uvođenje smutija koji sadrže crveno bobičasto voće, narandžu, grejp ili šargarepu je svakako poželjno. Organizam će vam generalno biti zahvalan, ne samo u ovim postprazničnim danima, ukoliko celerov sok uvedete u svakodnevni ili bar nedeljni meni.

Što se tiče svih drugih namirnica i obroka izbegavajte rigorozne restrikcije. Jedite, ali budite prisutni u svom obroku, žvaćite hranu svesno, jer je hrana energija vašeg organizma i on sam će uglavnom znati da vam da signal kad je dosta.

Praznici će biti opet, uostalom svaki dan bi mogao biti praznik i razlog za slavlje, ali gledajte da od tog slavlja nemate baš štetu po zdravlje.

O detoksu i drugim korisnim temama u vezi sa ishranom i zdravljem čitajte na Insagram stranici zdravo.uz.branu.

MOŽDA ĆE VAS ZANIMATI...

Vreme i kvalitet vazduha

Zrenjanin
scattered clouds
15.6 ° C
15.6 °
14 °
52 %
4.6kmh
45 %
Sun
15 °
Mon
18 °
Tue
16 °
Wed
17 °
Thu
16 °