Glava „u tegli“? 7 načina da odmah otpušite sinuse (bez kapi i hemije)

Postoji taj osećaj. Počinje podmuklo. Prvo blagi pritisak iznad obrva dok pijete prvu kafu. Zatim se seli iza očiju, kao da vam neko blago gura palčeve u očne duplje. Do ručka, imate osećaj da vam je glava u akvarijumu. Do večeri, sigurni ste da vam je neko napunio sinuse betonom.

Ako se sagnete da vežete pertle, imate osećaj da će vam lice eksplodirati.

Dobrodošli u novembar. Dobrodošli u sezonu kada je vazduh napolju hladan, a unutra suv kao barut zahvaljujući grejanju. Dobrodošli u zvaničnu sezonu „glave u tegli“.

Pre nego što u panici otrčite u apoteku po one kapi za nos koje pomažu tri sata, a onda naprave još gori pakao (i izazivaju zavisnost!), duboko udahnite. Teda, pokušajte.

Začepljeni sinusi su noćna mora, ali vi niste bespomoćni. Vaše telo ima neverovatan sistem, samo mu je ponekad potreban mali „poguranac“. A vaša kuhinja i kupatilo su arsenal moćnog oružja.

Ovo je vaš plan bitke. 7 proverenih, ne-hemijskih taktika za oslobađanje zarobljenika iz vaše glave.

Kratka lekcija iz biologije: zašto se ovo uopšte dešava?

Da biste pobedili neprijatelja, morate ga razumeti. Vaša sluzokoža nosa i sinusa je, u suštini, jedna velika „drama queen“. Njen posao je da vlaži i filtrira vazduh. Ali kada je vazduh previše suv (hvala, radijatori!) ili previše hladan, ona se uvredi.

Uvređena sluzokoža reaguje na dva načina:

1. Upali se i otekne, sužavajući prolaz.
2. Počne panično da proizvodi gustu sluz da bi se zaštitila.

Kombinacija otoka i guste sluzi stvara savršen čep. Rezultat? Pritisak, bol i osećaj da vam je glava teška 100 kila.

Naš cilj, dakle, nije da „isušimo“ nos kapima. Naš cilj je da:

1. Smanjimo otok.
2. Razredimo tu gustu sluz da bi mogla da izađe.

Spremni? Krećemo.

---

1. Veličanstvena inhalacija: vratite paru u igru

Ovo je bakin lek broj jedan sa dobrim razlogom. Radi. Odmah. Topla, vlažna para je čisti melem za napaćenu sluzokožu. Ona radi dve stvari istovremeno: toplota opušta upaljeno tkivo i smanjuje otok, dok vlaga ulazi u onu gustu sluz i pretvara je iz „lepka“ u „vodicu“.

• Kako: Prokuvajte vodu u loncu. Sklonite sa vatre. Prebacite lonac na sigurno mesto (sto). Nagnite se nad njega (pazite da se ne opečete!), prebacite veliki peškir preko glave i lonca da napravite „šator“ i dišite. Duboko. Na nos, na usta.
• Koliko dugo: 10 do 15 minuta. Osetićete kako sve počinje da se „otvara“.
• Nindža nivo: U vruću vodu kapnite 2-3 kapi esencijalnog ulja eukaliptusa ili nane (peperminta). Eukaliptus je moćan prirodni dekongestiv (otpušivač), a mentol iz nane hladi i otvara prolaze. Dišite. Osećaj je božanstven.

2. Ispiranje (da, zvuči jezivo, ali je magija)

Ako je inhalacija „parni top“, ispiranje nosa fiziološkim rastvorom je „vodeni top“. Ovo je tehnika koja bukvalno ispira sav onaj gusti sekret, alergene i iritante iz vaših nosnih šupljina.

Možda vam zvuči neprijatno, ali svako ko je probao, kune se u ovu metodu.

• Kako: Najlakše je kupiti u apoteci „Neti Pot“ (izgleda kao mali čajnik) ili specijalnu bočicu za ispiranje nosa. Možete koristiti i običan špric bez igle.
• Šta vam treba: Apsolutno ključno: Koristite ili fiziološki rastvor kupljen u apoteci, ili sami napravite (u 250 ml prokuvane i ohlađene vode dodajte pola kašičice morske soli). NIKADA NE KORISTITE ČISTU VODU SA ČESME! Ona će dodatno iziritirati sluzokožu. Voda mora biti sterilna (prokuvana).
• Postupak: Nagnite glavu na stranu iznad lavaboa. Sipajte rastvor u gornju nozdrvu. Voda će proći kroz sinuse i izaći na donju nozdrvu, noseći sve sa sobom. Ponovite na drugu stranu.
• Zašto radi: Ovo je bukvalno „veliko spremanje“ vaših sinusa.

3. Hidratacija, hidratacija, hidratacija! (pijte da biste disali)

Sećate se, naš cilj je da razredimo sluz? Pa, ne možete razrediti ništa ako ste dehidrirani. Vaše telo ne može da stvori retku, vodenastu sluz ako nema vode na raspolaganju.

• Pijte više nego što mislite da treba: Zaboravite na „8 čaša“. Pijte stalno. Neka vam flaša vode bude pri ruci.
• Toplo je bolje: Topli napici su dvostruka pobeda. Hidriraju vas, a para iz šolje radi mini-inhalaciju dok pijete.
• Pravi izbor: Najbolji su biljni čajevi. Čaj od đumbira (deluje antiupalno), čaj od nane (otvara), ili klasična topla limunada sa medom (vitamin C i umirujući med). Supa, naravno. Bakina pileća supa nije mit; ona zaista hidrira i smanjuje upalu.

4. Topli oblozi (zagrljaj za vaše lice)

Ponekad vam ne treba komplikovano rešenje, već samo olakšanje. Topli oblozi su čista udobnost koja radi.

• Kako: Uzmite mali peškir ili čistu krpu. Potopite u toplu (ne vrelu!) vodu. Iscedite. Lezite, zatvorite oči i stavite toplu, vlažnu krpu preko očiju, nosa i jagodica. Ostanite tako dok se ne ohladi. Ponovite.
• Zašto radi: Toplota pomaže da se opuste mišići lica koji su se zgrčili od bola. Takođe, poboljšava cirkulaciju u tom području i pomaže da se sluz „pokrene“ i razmekša.

5. Samomasaža (pritisnite prave tačke)

Ne morate kod kiropraktičara. Možete sami sebi doneti trenutno olakšanje. Postoje specifične akupresurne tačke na licu koje, kada se stimulišu, pomažu u otvaranju sinusa i drenaži.

• Gde pritisnuti:
  1. Sa obe strane nosa: Kažiprstima pritisnite udubljenja tačno tamo gde se nozdrve spajaju sa licem.
  2. Iznad obrva: Palčevima pritisnite tačke na početku obrva, tačno iznad unutrašnjeg ugla oka.
  3. Ispod očiju: Kažiprstima pritisnite tačke na jagodicama, tačno ispod zenica.
• Kako: Pritisnite svaku tačku čvrsto, ali nežno. Držite 30 sekundi, ili masirajte malim, kružnim pokretima. Dišite duboko. Osetićete kako pritisak popušta.

6. Neka bude ljuto! (borba vatrom)

Ako ste ikada jeli previše ljut sos i osetili da vam nos curi kao česma – e, to je ono što želimo! Ljuta hrana je prirodni dekongestiv.

• Šta jesti:
  • Ren: Klasični lek. Malo rendanog rena sa medom će vam „otvoriti dušu“.
  • Ljute papričice: Kapsaicin u njima je moćan. Dodajte malo čilija u supu.
  • Đumbir: Žvaćite komadić svežeg đumbira ili pijte jak čaj od njega.
• Zašto radi: Ljuti sastojci privremeno iritiraju sluzokožu, terajući telo da proizvede mnogo retke, vodenaste sluzi da bi „ispralo“ iritant. Upravo ta vodena sluz ispira i onaj gusti, problematični čep. Pustite suze, pustite nos da curi – to je proces čišćenja!

7. Spavajte pod uglom (neka gravitacija radi za vas)

Najgore je noću. Legnete, i za pet minuta ste potpuno blokirani. To je zato što kada ležite ravno, gravitacija više ne pomaže. Sve se samo skuplja i stvara pritisak.

• Kako: Ne spavajte ravno. Iskoristite gravitaciju.
• Rešenje: Poduprite se. Uzmite još jedan jastuk i spavajte na blago povišenom uzglavlju. Ovo će omogućiti sinusima da se prirodno dreniraju nadole tokom noći, umesto da se sve taloži. Probudićete se sa mnogo manje pritiska.

Kada treba podići belu zastavu (i otići kod doktora)?

Ovi saveti su fantastični za borbu protiv virusnih upala sinusa (obične prehlade) i iritacija. Ali, niste u ratu sami. Vreme je da pozovete lekara ako:

• Simptomi traju duže od 10 dana bez poboljšanja.
• Imate visoku temperaturu nekoliko dana.
• Imate jak, probadajući bol u licu ili zubima.
• Sekret iz nosa postane gust, žut ili zelen (ovo može biti znak bakterijske infekcije za koju treba antibiotik).

Za sve ostale, „novembar-u-glavi“ situacije, vi ste sada naoružani. Ne morate da trpite. Odaberite oružje – paru, vodu, čaj ili masažu – i krenite u kontranapad. Vaša glava će vam biti zahvalna.

Pročitajte još: Kako ublažiti bol u grlu – 6 kućnih saveta