Dobro jutro. Ili možda ne tako dobro? Glava je teška (možda od vina, možda od šećera), a stomak vam poručuje da bi najradije štrajkovao.
Juče je bio Sveti Nikola. Jelo se, pilo se, slavilo se. I to je u redu. Ali danas je dan kada plaćamo ceh. Taj osećaj naduvenosti nije salo (nemoguće je dobiti 2kg sala za jedno veče). To je zadržavanje vode. Vaše telo pokušava da razblaži svu tu so koju ste uneli.
Dobra vest? To se rešava za jedan dan. Loša vest? Danas nema „da pojedem šta je ostalo od juče“. Ostatke spakujte u frižider ili zamrzivač. Danas vašem telu treba odmor.
Evo vašeg rasporeda za spasavanje.
09:00 – Prva pomoć: Voda pre kafe
Znamo, želite kafu. Ali kafa je diuretik i dodatno će vas dehidrirati, a vama očajnički treba hidratacija. Pre nego što uključite kuvalo za kafu, popijte dve velike čaše mlake vode. U vodu iscedite pola limuna.
- Zašto: Limun stimuliše jetru (koja se juče namučila) i podstiče varenje. Voda počinje proces ispiranja soli iz bubrega.
10:00 – Doručak: Zaboravite na hleb
Najgora stvar koju danas možete da uradite je da pojedete parče hleba i ostatke ribe za doručak. Vašem telu ne trebaju novi ugljeni hidrati i so. Treba mu Kalijum. Kalijum je „protivotrov“ za so. On izvlači natrijum iz ćelija i smanjuje natečenost.
- Šta jesti: Napravite ovsenu kašu (vlakna će pokrenuti creva) sa bananom (kalijum) ili smutite zeleni smuti (spanać, banana, voda).
- Šta izbegavati: Pekaru, peciva, suhomesnato.
13:00 – Šetnja (Ne teretana!)
Ne pokušavajte danas da radite težak trening. Telo je pod stresom varenja. Ali nemojte ni ležati ceo dan. Limfni sistem, koji treba da izbaci toksine, nema svoju pumpu – on radi samo kad se mi krećemo. Izađite u brzu šetnju od 30-45 minuta. Znojenje će pomoći da izbacite deo soli, a svež vazduh će vas razbistriti.
15:00 – Ručak: Čorba je zakon
Danas vaš ručak mora da se jede kašikom. Najbolji prijatelj vašeg stomaka danas je povrćna čorba ili potaž.
- Recept za spas: Skuvajte povrće koje imate (šargarepa, celer, brokoli, tikvica). Izblendajte ga. Dodajte malo maslinovog ulja i začine (peršun, kurkuma), ali minimalno soli.
- Tečna hrana se lako vari, hidrira vas i daje volumen u stomaku pa nećete biti gladni.
17:00 – Kriza za slatkim (Čaj od đumbira)
Oko 5 popodne će vas uhvatiti kriza. Mozak, naviknut na jučerašnje kolače, tražiće šećer. Ne otvarajte kutiju sa bajaderama! Skuvajte čaj od đumbira. Đumbir smiruje gasove, smanjuje upale i ubrzava metabolizam. Ako baš morate,pojedite jednu jabuku ili mandarinu.
20:00 – Večera: Rano i lagano
Danas večerajte ranije, bar 3 sata pre spavanja. Neka to bude nešto jednostavno. Pečena cvekla (odlična za detoks), salata od svežeg kupusa (vlakna!) ili samo šolja jogurta/kefira (ako ne postite dalje). Probiotici iz jogurta će pomoći da se smiri haos u crevima.
Zlatno pravilo dana: „Bez dosoljavanja“
Danas sakrijte slanik. U svakoj namirnici već ima dovoljno prirodne soli. Svako zrno soli koje danas dodate zadržaće novu čašu vode u vašem telu.
Zaključak: Sutra ćete biti kao novi
Ako ispoštujete ovaj plan samo 24 sata, sutra ujutru (u nedelju) ćete se probuditi sa ravnim stomakom, bistrom glavom i prstenje vam više neće seći prste.
Sveti Nikola je prošao, preživeli ste. Sada imate 11 dana da se spremite za Novu godinu. Iskoristite ih pametno!
Pročitajte još: Kako da naterate sebe da pijete više vode?
