Kako se zaštititi od sunca uz pomoć odeće koja pokriva kožu, odbija UV zrake i pruža udobnost i svežinu čak i kada je napolju vruće?
Letnje sunce zna da prija, ali i te kako može da bude opasno. Dok se svi radujemo danima provedenim napolju, na plaži ili u šetnji, zaboravljamo da je UV zračenje često podmuklo – ne oseća se odmah, ali ostavlja ozbiljne posledice. Crvenilo kože, opekotine, prevremeno starenje kože i povećan rizik od raka kože su samo neki od razloga zašto bi trebalo da se ozbiljno pozabavimo pitanjem zaštite od sunca.
Jedan od najefikasnijih načina da se zaštitimo jeste odgovarajuća odeća i oprema. U nastavku pročitajte šta bi sve trebalo da nosite kada ste izloženi suncu, kako biste izbegli neprijatnosti i sačuvali zdravlje.
Kako se zaštititi od sunca uz pomoć odeće
Odeća: Prvi sloj zaštite
Možda zvuči nelogično, ali kada je napolju jako toplo, ne treba da budete što razgolićeniji — već mudro obučeni.
1. Dugi rukavi i nogavice
Iako se čini da ćete se preznojiti u dugim rukavima, odeća zapravo štiti kožu od direktnog kontakta sa UV zracima. Birajte lagane, prozračne materijale poput pamuka, lana ili viskoze. Ovi materijali omogućavaju koži da diše i ne zadržavaju toplotu kao sintetika.
2. Opušten kroj
Uže stvari zadržavaju toplotu bliže telu. Široka odeća omogućava bolju cirkulaciju vazduha, pa ćete se manje znojiti, a i bolje ćete se osećati na suncu.
3. Tamnije boje štite više
Verovali ili ne, tamne i jarke boje kao što su crvena, plava ili crna apsorbuju više UV zračenja od bele i svetlih nijansi. To znači da manje zračenja dopire do vaše kože. Mana je što tamne boje mogu biti toplije, pa ih birajte kada znate da ćete imati bar malo hlada.
4. Odeća sa UV zaštitom
Danas postoji i specijalizovana odeća sa oznakom UPF (Ultraviolet Protection Factor). Odeća sa UPF 30 ili više blokira većinu UV zraka i odlična je opcija ako često boravite napolju — naročito za decu i ljude sa osetljivom kožom.
Kapa ili šešir: Zaštita za glavu, lice i vrat
Glava i lice su najizloženiji delovi tela, pogotovo kad sunce bije direktno odozgo. Zato je dobra kapa ili šešir nezamenjiv deo letnje opreme.
1. Široki obod
Idealna je kapa ili šešir sa obodom od najmanje 7–8 cm koji štiti lice, uši i vrat. To može biti klasični šešir od platna, slame ili specijalizovani sportski šeširi za planinarenje i duge šetnje.
2. Izbegavajte klasične kačkete
One štite samo čelo i nos, ali ne i uši i vrat, koji često najviše stradaju. Ako već nosite kačket, obavezno nanesite kremu za sunčanje na te delove.
Naočare za sunce
Naočare nisu tu samo da bi upotpunile stajling. Sunčevi zraci mogu ozbiljno oštetiti rožnjaču i mrežnjaču oka, a dugoročno povećavaju rizik od katarakte i drugih očnih bolesti.
Šta tražiti kod naočara:
- Potražite oznaku UV400 ili natpis „100% UVA i UVB zaštita“.
- Idealno je da naočare pokrivaju oči i sa strane, pa su modeli sa širim okvirima i staklima bolji izbor od uskih.
- Polarizovana stakla dodatno smanjuju odsjaj, što je korisno na vodi, pesku ili asfaltu.
Obuća
Stopala često zaboravimo, sve dok ne izgore. Ako hodate po suncu u sandalama, vaše stopalo je potpuno izloženo UV zracima. Zato je važno da i na stopala nanesete kremu za sunčnje, a kad ste u prilici lagane, zatvorene patike ili platnene espadrile će vas štiti.
Nije dovoljno da pazite na odeću tokom leta. Važno je i da ostanete hidrirani, nanosite kremu za sunčanje i izbegavate sunce u periodu kad je najjače. Takođe, pravite pauze u hladu i slušajte svoje telo. Kombinacija svih ovih koraka pomoći će vam da leto provedete bez opekotina, neprijatnosti i brige, uživajući u svakom trenutku pod suncem na zdrav i bezbedan način.
Da li ste isprobali pohovani sladoled?
