Povodom Međunarodnog dana fizičke aktivnosti, 10. maja, pod sloganom „Kretanjem do zdravlja“, Institut za javno zdravlje Srbije „Dr Milan Jovanović Batut“ objavio je alarmantne podatke: fizička neaktivnost postaje ozbiljna pretnja zdravlju građana, od dece do odraslih. Uz loše prehrambene navike, nedostatak kretanja vodi ka hroničnim bolestima i narušava kvalitet života.
Fizička neaktivnost
Deformiteti i neaktivnost kod dece
Najnovija istraživanja pokazuju porast deformiteta kičme i stopala kod dece. Prema podacima iz 2020, 12% osnovaca i 14,5% srednjoškolaca ima probleme s kičmenim stubom, dok preko 10% učenika pati od deformiteta stopala. Zabrinjava i činjenica da samo 16% devojčica u prvom razredu srednje škole ispunjava minimalne preporuke za dnevnu fizičku aktivnost, dok većina dece sve više vremena provodi ispred ekrana.
Odrasli u sedentarnom zamahu
Odrasli nisu u boljoj situaciji. Prosečno sedimo oko pet sati dnevno, a stanovnici Beograda i duže. Samo 9,7% građana dnevno pešači ili vozi bicikl barem 30 minuta, dok se sportom redovno bavi tek svaki jedanaesti. Ovi podaci, iz analize za 2019, ukazuju na duboko ukorenjene navike koje ugrožavaju zdravlje.
Preporuke Svetske zdravstvene organizacije
SZO savetuje odraslima 150–300 minuta umerene fizičke aktivnosti nedeljno, a deci i adolescentima minimum 60 minuta dnevno. Većina građana Srbije, međutim, daleko je od ovih ciljeva, što povećava rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema.
Zašto je kretanje ključno?
Redovna fizička aktivnost smanjuje rizik od dijabetesa, gojaznosti, srčanih oboljenja, depresije i određenih vrsta karcinoma. Jača imunitet, kosti i pomaže u upravljanju stresom. Kod dece, pored fizičkih benefita, podstiče pravilan razvoj i koncentraciju.
Kako prekinuti začarani krug?
Stručnjaci naglašavaju da su male promene dovoljne za početak:
- Koristite stepenice umesto lifta.
- Pešačite ili vozite bicikl umesto automobila.
- Uvedite dnevnu šetnju od 30 minuta.
- Provedite više vremena na otvorenom.
- Pronađite aktivnost koja vam prija, po mogućstvu u društvu.
Batutova poruka je nedvosmislena: zdravlje nije u apoteci, već u redovnom kretanju. Vreme je da Srbija ustane i zakorači ka boljoj budućnosti.
